a silka

Mam kolegów w podobnym wieku do Ciebie i trenują po 5-6 razy w tyg siłka + SW i normalnie funkcjonują :) nie rozlecisz się :D a co do treningów jak kolega wyżej napisał lepszym rozwiązaniem będzie FBW.

robiąc typową masę (siłka) na pewno stracisz dużo wytzrymałości na ściance ..... policzyłbym zapotrzebowanie i podbił kalorie... trenując na ściance przybędzie Ci parę kg, mam kolegów którzy się wspinają nie ćiwcząc przy tym na siłowni i powiem że na prawdę można tam można chwycić parę ładnych kg (oczywiście genetyka też gra rolę) a jeśli byś się [...]

sory przyznam ze nie czytalem....ale jak pisze ze po siłowni, no to ? a zwiazane jest ze silka jak przeleje kase na koks ? no ku*** xD :D

Albo lubisz zapach HMB Biniu? ;)) a co do areobów jako takich to nigdy nie stosowalem bo nie lubie, ale boksowalem kiedys i juz sam ten trening pomaga utrzymać estetyczną sylwetke+jedzenie+siłka, ale za to teraz nie cwicze chwilowo nic bo nie mam czasu ale łykam T.S. Extreme i zieloną herbate ekstrakt i czekam na po świateczny cud ;))

w domowej siłowni u kumpla w piwni :D poniedzialek sroda piatek silka a sobota niedziela bieganie + drażek i dipsy :)

NIE poddawaj sie dobra micha duzo snu idasz rade mlody jestes ja mam 34latka 5 razy w tygodniu silka 3razy thai box po2 godzinki a masa idzie powoli ale idzie

Mam nadzieję, że instruktor jest dyplomowany? Bo miałem takiego co na każde moje pytanie/ problem otrzymywałem odpowiedź " tylko koks Cię ratuje" :D Nie wiem co teraz się dzieje, ale w Wieku 14 lat to nic po za piłką nożną nie widziałem, a teraz tylko ten pc i siłka

Czy picie sporej ilości wody (ok 0,5l) podczas treningu jest wskazane? Pewien trener boksu powiedział mi że podczas wysiłku nie powinno się pić wody a jak już to bardzo mało lub zwilżyć usta bo to źle wpływa na serce. nie powinno się pić dużo wody podczas treningu sportów walki bo ciężką sprawą jest dostać strzała w brzuch przy napełnionym żołądku [...]

hmm... drązek, pąpki etc. a tak najlepiej to boks/MMA itp. i siłka

2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 82/184 4) staż treningowy; 0,5 roku teraz,wcześniej judo 9 lat i siłka też ale roczna przerwa z powodu problemu z plecami 5) cel cyklu; zwiększenie masy mięsniowej bez obrośniecia w tłuszcz, a nawet przydało by sie coś spalić, ale cudów niema 6) stosowane już wcześniej suplementy; tylko białko 7) stosowane wcześniej [...]

Witaj imienniku jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłką powinienes zacząc od jakiejs oglonorozwojowki polecam Act. Trening ACT przygotuje Cie do zwyklej masówki ale i poprawi lekko sile no i rzezbe :D, potem może spróbuj zrobic grupę masową Michaila (post znajduje sie w dziale TRENING EXTRA ) .A tu podrzucam przykładowe ACT: Program IV (tylko [...]

A co proponujesz? Pon-śr-pt K1/MMA, czw-sb siłka?

Zacznę od tego, że to bardzo dobry pomysł przeplatać raz SW, raz siłka. A ile treningów tygodniowo, to już zależy od tego jak ciężkie są treningi i jak szybko się regenerujesz. Jak napisał marcinpruszcz, 6 treningów tygodniowo to za dużo. Zacznij maksymalnie od 4. Dajesz radę to po kilku tygodniach dokładasz jeden. I za kilka kolejny :-) BTW [...]

dzięki wielkie wszystkiego spróbuję, a co do ruchu to 6 razy w tygodniu siłka i min. 3 razy w tygodniu gram w piłkę po 2h.

[...] (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) ponad 110 :) jeszcze za mało Wyciskanie na barki (kg) jeszcze za mało :) Przysiad (kg) ponad 100 :) jeszcze za mało Dieta? a jak :) Suple : Kiedys bralem XP i pare cykli na mono Sport: tylko silka Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2009-11-10 17:15:17

troszke sie zmienilo... POn : BJJ godz. 20.30 wt: Zapasy godz. 19 Sr: BJJ godz. 19 czw. Vale Tudo godz.20 Pt: BJJ godz. 20.30 a jesli kogos interesuje stojka to jest KB w pon,sr.pt godziny sie nie zmieniaja ;) Silka klubowa za free... oczywiscie tylko dla uczestnikow klubu

silka pali tluszcz a pompki nie ? to juz jest bzdura

Hehe, a po ile ta silka na mikolowskiej, jak jest wyposazona i czy tez jest taka atmosdera jak w ipionie:) Pozdrawiam... GG:477467

Ułóż dietę na kilka dni. W jednym będzie uwzględniona siłka o danej godzinie a w drugim o innej. Tak jak piszesz.

[...] silowania, a drugi z kolei zostawi sobie 3 silowe, ciezkie, na podtrzymanie masy miesniowej i edzie deficyt kaloryczny krecil za pomoca dodatkowych treningow typu cardio:-) wiec nie da sie jednoznacznie napisac czy lepsza jest silka solo, czy z dodatkiem treningow typu cardio itd. trzeba to sprawdzic na sobie i kombinowac by byla opcja optymalna.